我的穿搭学习与实践日志｜第 1 天（配色与健身穿搭）

目标：成为一个让人看起来很舒服，甚至眼前一亮的人。用可复制的方法，把“会穿”变成一套可以持续进步的系统。

一、今天的关键收获（Summary）

1. 配色是穿搭的地基：先确定一个主色，再用工具（Coolors / Adobe Color）生成配色，按 60/30/10 原则（主色 60%、中和色 30%、点缀 10%）搭配。这个方法大胆、个性化，尤其适合：

   • 我已经有一件满意的上衣，要给它找“裤子、鞋子、配饰”的颜色。
   • 刷到一件好看的上衣，想反向推整套配色。

2. 社区灵感很有用：小红书 / Instagram / Pinterest / Reddit 等，能看到“与我身材和场景接近”的真人搭配。

3. 拍照与镜子反馈最重要：每天留一张穿搭照，迭代比记忆可靠。

4. 实践下单：围绕“灰/紫上衣 + 黑/深灰裤 + 白/棕鞋”的思路，先买回紫色、灰色上衣与黑色（或深灰）裤子，鞋子入手白色与棕色各一双；先试穿、再决策，不合适就退。

5. 接下来要做的：搭建个人穿搭库，分场景（健身、游泳、通勤、正式），通勤优先补齐。

二、今天学到的配色方法（可复用 SOP）

1）选主色（以“现有上衣”为核心）

• 拍照上传到 Coolors 或 Adobe Color → 吸管取色 → 得到主色的 HEX 色值。
• 让算法给出多种关系：单色系/邻近色/互补/分裂互补。

2）三色法 & 明度层次

• 全身≤3色：主色（上衣）+ 深色（下装）+ 提亮/呼应色（鞋/配件）。
• 明度对比：上衣浅（灰/淡紫）→ 下装深（黑/炭灰）→ 鞋子可提亮（白）。
• 材质对比：同色也要有面料差异（棉/针织/机能面料），避免“校服感”。

3）今天产出的“个人色卡”

Coolors 色卡（与紫灰系相关）：

• #6F6273 Chinese Violet（上衣/内搭）
• #625463 Wenge（外套/叠穿）
• #170904 Licorice（下装/鞋）
• #CFA65F Earth Yellow（包/帽/腰带的点缀）
• #F2D87C Jasmine（小范围点亮）

Adobe Color 色卡（与灰上衣相关）：

• #D9D9D9、#A6A6A6、#737373（灰阶主色/中和色）
• #262626（深灰近黑，下装首选）
• #59352D（深棕，可作鞋/皮带/包）

记法：上衣选浅灰/紫灰 → 裤子选更深一度（黑/炭灰） → 鞋用白或棕做风格切换。

三、从色卡到穿搭：可复制公式

健身房（功能优先、显瘦清爽）

• 上衣：灰色/暗紫运动 T（#6F6273 或灰阶）
• 下装：黑色高腰九分紧身裤（#262626 或 #170904）
• 鞋子：白色运动鞋（提亮、显精神）
• 配件：白中筒袜 + 黑发带 / 浅灰薄外套

休闲出街（温柔自然）

• 上衣：灰/浅紫
• 下装：深灰锥形/直筒裤（#737373）
• 鞋子：浅褐/棕色（与 #59352D 呼应）
• 配件：土黄小包（#CFA65F）或米色帽

通勤（简约高级）

• 上衣：灰/白衬衫或细针织
• 下装：黑色西装裤/深靛牛仔
• 鞋子：黑乐福/白小白鞋（视公司氛围）
• 外套：深灰或黑西装外套（#262626）

快捷判定：想显瘦 → 选黑裤 + 白鞋；想温柔 → 选棕鞋 + 同色系配件。

四、今天的实践记录（Shopping Log）

• 上衣：灰色、浅紫（补齐与现有暗紫形成同色系）
• 下装：黑色/深灰运动裤（高腰、九分，显腿长）
• 鞋子：白色 + 棕色各一双（分别担当“提亮”和“温柔”风格）
• 预算：花了若干千，策略是“先买回试穿 → 喜欢留下、不合适退”。

试穿检查清单（留/退规则）：

• 肩线合适、腋下不卡、胸/腰/臀无拉扯，
• 裤腰不勒、裆位服帖、九分露踝但不短，
• 蹲起/快走不移位，
• 颜色与色卡能互搭≥3 套再留下。

五、社区与灵感渠道（订阅清单）

• 国内：小红书（关键词：通勤穿搭/运动穿搭/微胖穿搭）；得物（偏运动/街头）。
• 海外：Instagram（#outfitoftheday #sportyoutfit）、Pinterest（建“健身/通勤”灵感板）、Reddit（r/femalefashionadvice）。

使用法：找到身材与场景相近的博主 → 收藏/钉住 → 复刻 3 套 → 拍照复盘。

六、建立我的「穿搭库」（可持续迭代）

1）记录模板

• 文件夹/相册命名：YYYYMMDD_场景_主色_打分（例：20250830_健身_灰紫_4分）
• 备注四个评分：合身/舒适/显瘦/场合适配（各 1–5 分）+ 需要改进点。

2）Notion / 表格字段建议

• 场景｜主色｜配色（60/30/10）｜单品链接｜花费｜评分｜是否回购｜搭配图。

3）复盘频率

• 周复盘：精选 3 套最满意 & 1 套最该改进的搭配。
• 月度：清理 1 件不常穿单品（1-in-1-out）。

七、接下来 2 周行动计划（通勤优先）

目标：先把“每天都能穿”的通勤胶囊衣橱搭好。

必备 10 件（可互搭 20+ 套）：

1. 白衬衫 / 白基礎 T（春夏）
2. 灰/黑细针织上衣（秋冬）
3. 深灰西装外套（#262626）
4. 黑色西装裤（直筒/锥形）
5. 深靛直筒牛仔（无破洞）
6. 黑乐福鞋（或低跟浅口鞋）
7. 白小白鞋（干净）
8. 驼/土黄小包（呼应 #CFA65F）
9. 细皮带（黑/棕）
10. 轻薄风衣（驼/灰）

本周任务：

• ① 以灰/黑/白为主做 5 套通勤试穿并拍照。
• ② 选出TOP3，记录色卡与单品链接。
• ③ 不合适的统一办理退换。

八、评估指标（让进步可见）

• 21 天穿搭打卡（最少 15 次拍照）。
• 满意度：每周≥2 套“4 分以上”穿搭。
• 称赞数：来自同事/朋友的正向反馈≥1 次/周。
• 重复穿搭率：TOP5 套穿 ≥2 次/周（说明实用）。

九、给未来的自己

• 任何身材都能穿出气质——关键是合身、配色、比例。
• 工具只是起点，拍照复盘才是飞轮。坚持 21 天，你会肉眼可见地更好看。

下一篇更新方向：通勤场景的 5 套模板 + 真实试穿记录（含留/退理由）。